Sophialetter

暑さで食欲が落ち、そうめんや冷たい食事ばかりになっていませんか？栄養が偏ると体だけでなく歯ぐきの健康にも影響します。

歯ぐきを守るには、ビタミンC（野菜や果物）、ビタミンB群（豚肉や納豆）、タンパク質（肉・魚・大豆製品）が欠かせません。これらが不足すると、歯ぐきが腫れやすくなったり、回復が遅れたりすることがあります。

冷たい麺類には、卵や野菜、小さな肉や魚のおかずを加えるのがおすすめ。歯ごたえのある夏野菜（きゅうり、枝豆、ピーマンなど）を取り入れると、噛む回数も増えて一石二鳥です。

食事の工夫で、夏バテ予防と歯ぐきの健康を一緒に守りましょう！

 

管理栄養士ゆうか

麹町・四ツ谷の歯医者「麹町ソフィア歯科クリニック」

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