Sophialetter

コーヒー、紅茶、緑茶、コーラ、エナジードリンクにはカフェインが含まれています。

健康な成人の場合、悪影響のない1日のカフェイン摂取量は400mgと推奨されています。

ブラックの缶コーヒー1缶に約85mgのカフェインが入っています。ドリップコーヒー200ccだとカフェインが200mg入っているそうです。

カフェインを過剰に摂取すると自律神経の交感神経が優位になり噛み締め、食いしばり、利尿作用が働き唾液が減りやすくネバネバした唾液になりお口の中の細菌が増えやすくなります。

エナジードリンクに関してはコーヒーと比較するとカフェインの量は少ないのですが、エナジードリンクに入っている他の成分との相互作用によりカフェインの副作用が強く出やすいそうです。

炭酸飲料で、砂糖も入っており常飲しているとむし歯になってしまったり、血糖値も急上昇し、身体に負担がかかります。

またカフェインが身体から抜けるのが5〜7時間だそうです。

カフェインは集中力アップや運動能力を高めたり糖尿病やアルツハイマー型の認知症予防に役立つといわれています。

摂り過ぎにはちゅういして上手に摂取していきたいですね。

 

歯科衛生士　マヤ

麹町・四ツ谷の歯医者「麹町ソフィア歯科クリニック」

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