Sophialetter

5月は子どもの成長がぐんと進む季節。実は「噛む力」は、歯の発達だけでなく、集中力や肥満予防にも関わっています。

◆噛むことのメリット

  • ・顎の発達を助け、歯並びや永久歯にも影響
  • ・唾液が増えて、むし歯予防に◎
  • ・満腹感が得られ、食べ過ぎ防止に

 

◆こんな食事を意識してみましょう

  • ・根菜や繊維質の多い食材を取り入れる（ごぼう・にんじん など）
  • ・食材は少し大きめにカットして噛む回数UP
  • ・おやつに干し芋・焼きおにぎり・するめなど噛みごたえのあるものを

 

◆ご家庭でできる工夫

  • ・「一口30回」を親子でチャレンジ
  • ・食事中はテレビ・スマホをOFF(噛むことに集中するため)

 

 

よく噛む習慣は、一生の健康につながります。毎日の食事から、楽しく“噛む力”を育てていきましょう！

 

管理栄養士　ゆうか

麹町・四ツ谷の歯医者「麹町ソフィア歯科クリニック」

麹町ソフィア歯科クリニック

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