Sophialetter

最近はやわらかい食べ物が多く、あまり噛まずに食べられる環境が整っています。しかし、噛む回数が少ないとこんな影響が出ることも…。

 

◆噛まないことで起こるトラブル

  • ・顎の発達不足：永久歯が並びきらず、歯並びが乱れる原因に
  • ・虫歯・歯肉炎のリスク増：唾液が減り、口内の自浄作用が弱まる
  • ・早食いによる肥満：満腹を感じにくく、食べすぎに
  • ・口呼吸や発音の問題：しっかり噛まないと、口周りの筋肉も育たない

 

噛む力は、日常のちょっとした工夫で自然に育てられます。

●「一口30回」を習慣に！

  • 最初は難しくても、「数えながら食べてみよう！」と声かけしてみましょう。ゲーム感覚で楽しく続けるのがポイントです。

 

●おすすめの“噛みごたえ食材”

  • ・根菜類（れんこん、ごぼう、にんじんなど）
  • ・大豆製品（厚揚げ、高野豆腐など）
  • ・海藻・乾物（するめ、干し芋、切り干し大根）
  • ・玄米・雑穀ごはん（白米より噛みごたえがある）

日々の食事にぜひ取り入れてみてください。

 

 

「よく噛む」ことは、子どもの健やかな成長に欠かせない大切な力。毎日の食事の中で少しずつ意識することで、自然と身についていきます。楽しく・おいしく・よく噛んで！ 子どもの未来の健康を一緒に育てていきましょう。

 

管理栄養士　ゆうか

麹町・四ツ谷の歯医者「麹町ソフィア歯科クリニック」

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